Overtraining, já ouviu falar?

Por Diego Soave

A expressão overtraining é constantemente utilizada dentro das academias, mas o que de fato vem a ser overtraining?

overtraining é um estado crônico de estresse físico no qual o indivíduo não se recuperou dos estímulos realizados nas sessões de treino de modo cumulativo. Pode ser também uma falha entre o tempo de descanso necessário para a recuperação muscular ou, então, a falta de períodos regenerativos no planejamento do treinamento (periodização). Este estado de fadiga crônica não está somente relacionado com o planejamento do treino, mas também com a dieta desregrada, uso de medicamentos, altos níveis de estresse e até a má qualidade do sono.

Os principais sintomas que indicam seu aparecimento são: sensação de cansaço constante, surgimento de lesões, queda do desempenho, estagnação nos resultados, queda no sistema imunológico e alterações de humor.

Fique atento!

“Ao persistirem os sintomas, um … Professor de Educação Física deverá ser consultado.” rs

Referência:

Jeffrey B. Kreher, et al. “Overtraining Syndrome: A Practical Guide.”  Sports Health: A Multidisciplinary Approach. Mar./Apr. 2012 vol. 4 no. 2 128-138.

  • Yuri Motoyama

    ok