Atenção! Você pode estar perdendo tempo na academia e não sabe…

Academia

Por Prof. Diego Soave

A duração do treino ainda é um assunto que precisa ser melhor entendido para que a maioria dos praticantes de exercícios físicos (mais especificadamente musculação) possam usufruir de seus benefícios, tendo mais tempo para descansar, ir à praia, namorar,  bater papo na academia, etc….             

Aumentar o tempo do treino, não irá necessariamente aumentar seus resultados, isto é fato! Portanto, para otimizar seus resultados, ao invés de treinar “mais”, treine “melhor”. Basta lembrar do princípio volume X intensidade que são inversamente proporcionais. Então, se for necessário adicionar exercícios ao treino para gerar as respostas fisiológicas esperadas, significa que os exercícios feitos anteriormente não foram realizados com a intensidade ideal.


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3 horas pode ser seu volume total de treino SEMANAL e não diário, por exemplo, 6 treinos por semana (seg. a sab.) com duração de 30 minutos.

Se você é um/a dos que ficam durante horas praticando exercícios, converse com o seu professor, pois este não é o jeito mais seguro e eficaz de obter resultados.

Academia só vai ser sinônimo de resultados se você estiver sendo acompanhado por um professor esperto! Ouça um programa sobre esse assunto clicando aqui.
  • Yuri Motoyama

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