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Podcast Drops #08 – CEFIVASF 2017

Olá, pessoas!

Falamos com o professor Ferdinando Carvalho Nesse podcast para saber um pouco mais sobre o histórico e sobre a edição 2017 do Congresso de Educação Física do Vale do São Francisco (CEFIVASF), que acontecerá de 24 a 26 de agosto na Universidade do Vale do São Francisco em um complexo de eventos que fica literalmente ao lado do rio São Francisco.  Indicamos a todos participar desse evento que tem tudo pra ser espetacular!

Podcast Drops #07 – SIMBRACE 2017

Olá, pessoas!

Nesse podcast vamos ter uma conversa com o professor Leonardo de Sousa Fortes falando mais informações sobre o Simpósio Brasileiro de Ciências do Exercício e do Esporte (SIMBRACE), que vai acontecer em pernambuco de 07 a 09 de setembro de 2017.

Podcast Drops #06 – Qual é o melhor jeito de se pegar peso do chão?

Olá pessoas!

Nesse podcast vamos responder outra dúvida que aumenta com a idade da espécie humana! Qual a melhor forma de se pegar peso do chão? Muitas pessoas questionam os possíveis riscos de se levantar uma carga sem flexionar (dobrar) os joelhos, mas será que é perigoso para qualquer pessoa?

Alem da participação, o Professor Daniel Capua nos presenteou com essa ilustração!!!

Links citados no podcast

Trabalho de edição do Daniel Capua;

Post sobre o tema no Blog do Dragões de Garagem;

Referência

Wilke, H. J., Neef, P., Caimi, M., Hoogland, T., & Claes, L. E. (1999). New in vivo measurements of pressures in the intervertebral disc in daily life. Spine, 24(8), 755–62.

 

 

 

Podcast Drops #05 – Tem como perder somente a gordura localizada?

Olá pessoas!

Nesse nosso próximo podcast no formato de Drops vamos abordar um tema que faz muitas pessoas usarem mal o tempo de treino na academia. Quem já não viu algum aluno isolado lá no cantinho fazendo 30 minutos de abdominal esperando que isso elimine a gordura da região?

Então para você que não quer perder mais tempo, ouça essa explicação rápida do professor Fábio Rocha e fique com a consciência tranquila caso você não tenha tempo para fazer meia hora de abdominal todos os dias…

Referencias

RAMÍREZ-CAMPILLO, Rodrigo et al. Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 27, n. 8, p. 2219-2224, 2013.

STALLKNECHT, Bente; DELA, Flemming; HELGE, Jørn Wulff. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, v. 292, n. 2, p. E394-E399, 2007.

VISPUTE, Sachin S. et al. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 25, n. 9, p. 2559-2564, 2011.

Podcast Drops #04 – Cinta abdominal protege a coluna lombar?

Olá pessoas!

Nesse drops vamos trazer alguns questionamentos sobre a utilização daquela famosa cinta lombar na musculação. Qual é seu real efeito sobre o corpo? Ela funciona mesmo? Existe um lado certo? Existem cintas melhores? Veja o que as pesquisas com esse acessório tem para nos esclarecer.

Referencias

CHOLEWICKI, J. et al. Lumbar spine stability can be augmented with an abdominal belt and/or increased intra-abdominal pressure. European Spine Journal, v. 8, n. 5, p. 388-395, 1999.

FINNIE, Steven B. et al. Weight lifting belt use patterns among a population of health club members. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 17, n. 3, p. 498-502, 2003.

KINGMA, Idsart et al. Effect of a stiff lifting belt on spine compression during lifting. Spine, v. 31, n. 22, p. E833-E839, 2006.

LANDER, Jeffrey E.; SIMONTON, R. LESLIE; GIACOBBE, J. K. The effectiveness of weight-belts during the squat exercise. Medicine and science in sports and exercise, v. 22, n. 1, p. 117-126, 1990.

WARREN, Laura Page et al. Effect of soft lumbar support belt on abdominal oblique muscle activity in nonimpaired adults during squat lifting. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, v. 31, n. 6, p. 316-323, 2001.