Arquivo da tag: Gilmar Esteves

Podcast #22 – Métodos de Treino: Pirâmide

Olá pessoas!

Iremos gravar uma série de podcasts sobre os métodos para o treinamento de força mais utilizados. Essas são áreas do treinamento de força que carecem de estudos e são amplamente discutidas em fóruns, congressos e nos grupos virtuais.

Para abrir essa série de podcasts vamos começar com a popular série pirâmide. O que existe de evidência? Como começou? Quais suas vantagens e desvantagens? Ouça, curta, compartilhe e não se esqueça de deixar sua opinião, complemento ou correção do nosso conteúdo aqui no final da postagem na seção dos comentários.

Um abraço e até o próximo podcast!

Links comentados no podcast

Fanpage do professor Fábio Rocha.

Clique aqui e conheça o podcast Dragões de Garagem!!!

Referências

TUDOR, Bompa O.; LORENZO, Cornacchia. Serious Strength Training. 1998.

FITTS, R. H. Cellular mechanisms of muscle fatigue. Physiological reviews, v. 74, n. 1, p. 49-94, 1994.

GENTIL, Paolo. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Sprint, 2005.

FISH, David E. et al. Optimal resistance training: comparison of DeLorme with Oxford techniques. American journal of physical medicine & rehabilitation, v. 82, n. 12, p. 903-909, 2003.

TAKARADA, YUDAI; ISHII, NAOKATA. Effects of low-intensity resistance exercise with short interset rest period on muscular function in middle-aged women. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 16, n. 1, p. 123-128, 2002.

Podcast #20 – Promessas de Ano Novo

Olá pessoas!!

Bem vindos a segunda temporada do podcast 4×15!

Estava reparando nos episódios anteriores estamos vindo em uma sequência muito “técnica”. Hoje vamos ter um papo descontraído sobre as promessas para o ano novo. Será que tem alguma formula infalível para se “prometer” alguma coisa? Vamos dar algumas dicas sobre nossas experiências com essas promessas, falar um pouco das nossas próprias promessas e fazer um pouco de companhia pra você.

Nessa gravação de abertura de 2015 contamos com a presença ilustríssima da senhora minha esposa Érika Perina Motoyama (sra. Reforço Positivo) e o professor de Zum… quer dizer o professor Gilmar Esteves!