Arquivo da tag: Yuri Motoyama

Podcast #23 – Manual de Sobrevivência na Faculdade

Olá estudantes!

Hoje vamos deixar com vocês algumas dicas sobre como passar (sobreviver) a esse processo tão gratificante que é o período da graduação. Vamos contar um pouco das nossas experiências como alunos e como docentes universitários. Descubra o que significa ser o aluno chato da sala, quais as matérias que são mais importantes e se nossos professores são a fonte máxima da sabedoria.

Nesse episódio contamos com a presença da Senhora Reforço Positivo (veja nos extras seu poder mutante de impedir a gravação dos e-mails) e também do Mestre Gilmar Esteves!

Bom episódio para se ouvir no fretado e ir refletindo sobre sua postura em classe.

Abraços!


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Pós graduação UNIARARAS

Podcast #22 – Métodos de Treino: Pirâmide

Olá pessoas!

Iremos gravar uma série de podcasts sobre os métodos para o treinamento de força mais utilizados. Essas são áreas do treinamento de força que carecem de estudos e são amplamente discutidas em fóruns, congressos e nos grupos virtuais.

Para abrir essa série de podcasts vamos começar com a popular série pirâmide. O que existe de evidência? Como começou? Quais suas vantagens e desvantagens? Ouça, curta, compartilhe e não se esqueça de deixar sua opinião, complemento ou correção do nosso conteúdo aqui no final da postagem na seção dos comentários.

Um abraço e até o próximo podcast!

Links comentados no podcast

Fanpage do professor Fábio Rocha.

Clique aqui e conheça o podcast Dragões de Garagem!!!

Referências

TUDOR, Bompa O.; LORENZO, Cornacchia. Serious Strength Training. 1998.

FITTS, R. H. Cellular mechanisms of muscle fatigue. Physiological reviews, v. 74, n. 1, p. 49-94, 1994.

GENTIL, Paolo. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Sprint, 2005.

FISH, David E. et al. Optimal resistance training: comparison of DeLorme with Oxford techniques. American journal of physical medicine & rehabilitation, v. 82, n. 12, p. 903-909, 2003.

TAKARADA, YUDAI; ISHII, NAOKATA. Effects of low-intensity resistance exercise with short interset rest period on muscular function in middle-aged women. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 16, n. 1, p. 123-128, 2002.

Podcast #20 – Promessas de Ano Novo

Olá pessoas!!

Bem vindos a segunda temporada do podcast 4×15!

Estava reparando nos episódios anteriores estamos vindo em uma sequência muito “técnica”. Hoje vamos ter um papo descontraído sobre as promessas para o ano novo. Será que tem alguma formula infalível para se “prometer” alguma coisa? Vamos dar algumas dicas sobre nossas experiências com essas promessas, falar um pouco das nossas próprias promessas e fazer um pouco de companhia pra você.

Nessa gravação de abertura de 2015 contamos com a presença ilustríssima da senhora minha esposa Érika Perina Motoyama (sra. Reforço Positivo) e o professor de Zum… quer dizer o professor Gilmar Esteves!


Podcast #19 – Retrospectiva 2014

Ho HO Ho Ho!!!!

Nesse último podcast do ano vamos ouvir os momentos mais divertidos que passamos juntos! Ouça também um pouco da história do 4×15, quais foram as motivações iniciais, quais os projetos e expectativas para o futuro. Gostaria de agradecer a todos que dedicaram seu tempo para gravar, estudar pautas e escrever textos para o site. Um agradecimento especial para minha esposa que sempre me incentivou nesse projeto/hobby (Reforço Positivo! rs) e para meu irmão Gilmar Esteves que sempre esteve presente opinando, contribuindo com seu conhecimento e criando espaço na sua agenda para gravar.

Essa gravação contou com a presença da minha esposa Sra. Reforço Positivo (Érika Motoyama), Gilmar Esteves e Rodolfo Dalla´s (Garoto Bipolar).

Enfim, terminamos a nossa 1ª temporada (2014) e estamos ansiosos e animados para começar mais um ano com muita informação de qualidade com um temperinho de bom humor.

Que venha a 2ª temporada de podcasts e que 2015 seja um super ano para todos nós!


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Podcast – Ep 05 – Calorias, que comece a inquisição!

 

Olá gordinhos e gordinhas que já não sabem mais o que fazer.

Hoje vou fazer minha estreia solo em um assunto que ainda vai render muitos podcasts, o emagrecimento. O conteúdo desse podcast é voltado tanto para profissionais da área da saúde quando para praticantes que estão na luta diária para controlar o peso e reduzir a gordura corporal.

Bom entretenimento e aguardo seu feedback!

Momento Estragão

estragão