Podcast #18 – Periodização de Treino

Olá pessoas! Treinadores, treinados e interessados!

Hoje eu Yuri Motoyama e o professor Gilmar Esteves iremos conversar sobre um dos temas mais importantes do treinamento, a Periodização do Treino. Gosto de pensar que todo bate papo sobre treinamento vai acabar terminando em uma boa periodização. Tudo na vida é planejamento, correto? Com o treinamento não é diferente! A maior parte das pessoas não conseguem ter resultado devido ao fato de não terem seus treinos periodizados.

Participe desse bate papo conosco! Ouça o episódio, tire suas conclusões e escreva aqui embaixo da postagem o que você acha. Como sempre recomendo que utilize fones de ouvido para uma melhor qualidade do áudio.

Se você quiser receber uma periodização de treino feita pela equipe do 4×15, participe do nosso programa de patronato! Clique aqui e saiba como!

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Links citados no podcast

Clique aqui para ouvir o Podcast sobre dose-resposta no treinamento de força.

 Referências citadas no podcast

MIRANDA, Fabrício et al. Effects of linear vs. daily undulatory periodized resistance training on maximal and submaximal strength gains. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 25, n. 7, p. 1824-1830, 2011.

RHEA, Matthew R. et al. A meta-analysis to determine the dose response for strength development. Medicine and science in sports and exercise, v. 35, n. 3, p. 456-464, 2003.

STÖGGL, Thomas; SPERLICH, Billy. Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training. Frontiers in physiology, v. 5, 2014.