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Podcast Drops #05 – Tem como perder somente a gordura localizada?

Olá pessoas!

Nesse nosso próximo podcast no formato de Drops vamos abordar um tema que faz muitas pessoas usarem mal o tempo de treino na academia. Quem já não viu algum aluno isolado lá no cantinho fazendo 30 minutos de abdominal esperando que isso elimine a gordura da região?

Então para você que não quer perder mais tempo, ouça essa explicação rápida do professor Fábio Rocha e fique com a consciência tranquila caso você não tenha tempo para fazer meia hora de abdominal todos os dias…

Referencias

RAMÍREZ-CAMPILLO, Rodrigo et al. Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 27, n. 8, p. 2219-2224, 2013.

STALLKNECHT, Bente; DELA, Flemming; HELGE, Jørn Wulff. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, v. 292, n. 2, p. E394-E399, 2007.

VISPUTE, Sachin S. et al. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 25, n. 9, p. 2559-2564, 2011.

Podcast – Ep 13 – Avaliação Física

Avaliação Física

Olá professores, avaliadores e avaliados. Hoje vamos discutir um tema muito importante dentro de um programa de treinamento: a Avaliação Física. Não adianta fazer por fazer ou gastar seu suado dinheiro sem ter nenhum retorno palpável. Nunca se esqueça que estamos falando da sua saúde. O mínimo que temos que exigir dos profissionais que nos acompanham é uma avaliação e um programa de treinamento montado a partir da mesma.

Se você vai no médico para avaliar sua saúde e fica indignado quando ele não te pede nenhum exame também seria incorreto iniciar um programa de treinamento sem ter uma avaliação física.

Separe uns minutinhos para ouvir nosso bate papo bem humorado, se possível usufrua de uma melhor qualidade de áudio com fones de ouvido e se gostou nos ajude compartilhando esse conhecimento!

Links citados no podcast

Facebook da GB Avaliação Física e Postural

Facebook do avaliador Gilmar Esteves

Facebook da avaliadora Bianca Sant’ana

Imagem do simetrógrafo (teste citado para avaliação postural)

Imagem de um dos testes realizados na avaliação (teste de flexibilidade)