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Podcast Drops #05 – Tem como perder somente a gordura localizada?

Olá pessoas!

Nesse nosso próximo podcast no formato de Drops vamos abordar um tema que faz muitas pessoas usarem mal o tempo de treino na academia. Quem já não viu algum aluno isolado lá no cantinho fazendo 30 minutos de abdominal esperando que isso elimine a gordura da região?

Então para você que não quer perder mais tempo, ouça essa explicação rápida do professor Fábio Rocha e fique com a consciência tranquila caso você não tenha tempo para fazer meia hora de abdominal todos os dias…

Referencias

RAMÍREZ-CAMPILLO, Rodrigo et al. Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 27, n. 8, p. 2219-2224, 2013.

STALLKNECHT, Bente; DELA, Flemming; HELGE, Jørn Wulff. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, v. 292, n. 2, p. E394-E399, 2007.

VISPUTE, Sachin S. et al. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 25, n. 9, p. 2559-2564, 2011.

Podcast Drops #01 – O que é melhor? Correr pisando com o calcanhar ou com a ponta do pé?

Olá pessoas!

Vamos para um novo podcast que você vai receber no seu feed do Quatrode15 chamado Drops! Também estamos estreando o nosso novo logo! Êeeeeeeee….

O drops é um programa curto, em torno de 10 minutos onde vamos trazer respostas para suas perguntas baseadas na literatura científica. Então para ele continuar precisamos saber suas dúvidas! Escreva para contato@quatrode15.com.br ou deixe usa mensagem clicando aqui em cima no “fale conosco” e alimente esse novo programa!

Referencias usadas no podcast

OGUETA-ALDAY, Ana; RODRÍGUEZ-MARROYO, José Antonio; GARCÍA-LÓPEZ, Juan. Rearfoot Striking Runners Are More Economical than Midfoot Strikers. Med Sci Sports Exerc, 2013.

Tam, Nicholas, et al. “Barefoot running: an evaluation of current hypothesis, future research and clinical applications.” British journal of sports medicine(2013): bjsports-2013.

Salzler MJ, Bluman EM, Noonan S, et al. Injuries observed in minimalist runners. Foot Ankle Int 2012;33:262–6.

Thijs Y, De Clercq D, Roosen P, et al. Gait-related intrinsic risk factors for patellofemoral pain in novice recreational runners. Br J Sports Med 2008;42:466–71.

Larson P, Higgins E, Kaminski J, et al. Foot strike patterns of recreational and sub-elite runners in a long-distance road race. J Sports Sci 2011;29:1665–73.

Lieberman DE, Venkadesan M, Werbel WA, et al. Foot strike patterns and collision  forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature 2010;463:531–5.

Hatala KG, Dingwall HL, Wunderlich RE, et al. Variation in foot strike patterns during running among habitually barefoot populations. PLoS ONE 2013;8: